Babet ayakkabılara dikkat

Ayak sorunlarının, günümüzde sıklıkla karşılaşılan ve bireylerin yürüme, ayakkabı giyme, ayakta durma üzere fonksiyonel aktivitelerini zorlaştıran sıkıntılar olduğunu tabir eden Fizyoterapist Gülşah Konakoğlu, mahsusen düz tabanlık yani ayağın iç kavisinde olması gereken yüksekliğin azalması üzere sık önümüze çıkan ayak sorunlarının önüne geçmek için münasip ayakkabı seçimi son aşama kıymetli olduğunu söyledi.

Konakoğlu, hakikat ayakkabı seçimi için tekliflerde bulundu.

Fotoğraf: Pxhere

Elverişli ayakkabı tasarrufuna dikkat

Ayakkabının, tıpkı ayak üzere, vücut ile taban arasında bir temas vazifesi üstlendiğini ve vücuda duyusal girdi sağlar. Bu girdilerin kalitesi ise ayak ve bacaklardaki kas aktivasyonunu değiştirip bireyin hem kinematiğini hem de iskelet dizilimini etkilemektedir. Münasip olmayan ayakkabı tasarrufu ayak biyomekaniğini bozmaktadır ve halluks valgus, pençe parmak, çekiç parmak, düz tabanlık, akut ya da kronik ayak ağrısı üzere farklı ayak meselelerine yol açmaktadır, bu meseleler de hem dinamik hem de statik postural stabiliteyi etkilemektedir.

Fotoğraf: Pxhere

Yüksek topuk parmakları etkiliyor

Yaz aylarında çalışma ve uzun yürüyüşlerde rahatlık açısından olumlu olduğu düşünülen babet usulü ayakkabıların ya da düşük topuklu olan ayakkabıların tercih edilmesi ayak-ayakkabı armonisi sağlanamadığı takdirde çeşitli ayak deformitelerine sebep olmaktadır.

Örneğin, en uzun parmak ile ayakkabı ucu arasındaki uzaklığın 10 ila 20 milimetre arasında olması gerektiği, makul ayakkabı genişliği için de ayak tarak kemikleri nahiyesinde ayakkabı ile ayak arasında ortalama 7 milimetre genişlik farkı olması gerektiği önerilmektedir. Ayakkabının taşıması gereken bu özellikler ile, ayağın korunması, ayak stabilitesinin sağlanması, tabanla olan sürtünmenin arttırılması ve şoku emme fonksiyonları amaçlanmaktadır.

Fotoğraf: Pxhere

Geniş burunlu ayakkabı tercih edin

Bunun için ayakkabının içinde iken ayak parmaklarınızı hareket ettirip ettiremediğinizi denetim edebilirsiniz. İçinde parmaklarınızı hareket ettiremediğiniz ayakkabıları tercih etmeyin.

Dar ayakkabı giysisi mahsusen halluks valgus denilen baş parmağın dışa hakikat deviasyonuna sebep olabilir. Sıradan bir ayağın konumunda, dar burunlu ayakkabıların içinde uzun müddet kalması bağlı olarak olumsuz cihette değerli noktada değişiklikler olmakta ve bu da ayak fizyolojisini etkilemektedir.