Böbrek taşına ne iyi gelir? Yaz aylarında artış gösteriyor!

Sıhhat problemleri arasında yaygın olarak görülen rahatsızlıklardan bir de böbrek taşıdır. Yapılan çalışmalara nazaran yaz aylarında idrarda çözünemeyen unsurlar böbrek taşı sıkıntısına yer hazırlıyor. Yaz aylarında mahsusen dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizen Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Üroloji Eksperi Dr. Murat Tuğrul Eren böbrek taşına alınabilecek 7 tesirli metodu sıraladı.

Bol Bol Su İçin!

Günde en az 2 litre likit tüketin. Likit tüketiminin su yüklü olması en ideali. Kahve ve çay üzere eserlerin ziyade tüketimi okzalat denilen taşların büyük kısmında bulunan bir unsurun ölçüsünü artırarak taş oluşumunu tetikleyebiliyor. Gazlı ve kolalı içeceklerin de taş oluşumunu artırdığına dair birçok yayın bulunuyor.

Taze Limon Tüketin!

Taze limon yahut suyu, içerdiği sitrat nedeniyle taş oluşunu azaltıyor. Sitrat, doğal olarak da idrarımızda bulunan bir unsur ve taş oluşumunu önlüyor. Hasebiyle, limon tüketmek taş marazı için çok yararlı. Limonu salataya, çorbaya da sıkarak tüketmeye itina gösterin.

Tuz Tasarruflarını Azaltın!

Tuz, böbrek taşlarınınbüyük çoğunluğunda bulunan kalsiyumun böbreklerden atılımını artırarak taş oluşumunu kolaylaştırıyor. Ölçüsüz tuz tüketmekten kaçının. Yemeklerinize velev ayranınıza tuz eklemeyin. Mümkün olduğunca az tuz tüketerek tansiyon, kalp rahatsızlıkları üzere başka marazlardan da korunabilirsiniz.

Egzersizi Alışkanlık Haline Getirin!

Hareketsizliğin illetlere davetiye çıkardığı yapılan ilmî çalışmalarda ortaya konuluyor. Sıhhate umumî yararlarının yanı sıra böbrek taşından korunmak için de sistemli egzersiz yapmak gerekiyor. Egzersizin ve ülkü kiloda olmanın taş marazını azalttığına dair birçok yayın bulunuyor. Bilhassa sıcak yaz aylarında hareket isteği azalabildiğinden gün içerisinde kesinlikle hareket etmeye; her gün en az 45 dakika nizamlı ve tempolu yürümeye itina gösterin.

Zerzevat Tüktimini Alışkanlık Haline Getirin!

Hayvansal proteinin bol olduğu bir diyet, taş illetini artırıyor. Bu nedenle zerzevattan ve liften bol, proteinden yoksul bir diyet uygulayıp, sindiriminizi de rahatlatarak böbrek taşından korunabilirsiniz.

Meyve Porsiyonlarını Abartmayın!

Yazın meyveler ve soğuk içecekler çok cazibeli olabiliyor. Üstelik karpuz, kavun üzere meyvelerin neredeyse yüzde 100’ü sudan oluşuyor. Fakat, bu meyveler ve onların suları fruktoz içeriyor ki bu da şeker metabolizmasını bozarak taş oluşumunu artırabiliyor. Bu nedenle meyve tüketiminde çoka kaçmayın.

Fast Food Beslenmeye Dikkat! 

Üroloji Eksperi Dr. Murat Tuğrul Eren “Artan fast-food tüketiminin global ısınma ile birlikte taş marazının tüm yerkürede artmasının ana nedenlerinden biri olduğu düşünülmektedir. Fast-foodlarda hem protein hem de karbonhidrat bol olduğundan, taş illeti için zararlı iki besini de birlikte almış olursunuz. Bu nedenle mümkün olduğunca fast-food tipi besinlerden kaçının” diyor.