Su içerken dikkat etmeniz gerekenler

Vücudumuzun %60 ın dan ziyadesi su. Kuvvet seviyesinin yükselmesinden, sindirimin güzelleşmesine, ağrıların dinmesinden, cilt hoşluğuna kadar tüm organların velev tüm hücrelerin fonksiyonu için suya gereksinimi var. Bunları, binaenaleyh su içmemiz gerektiğini hepimiz biliyoruz gelgelelim sahih biçimde, gereğince su içiyor muyuz?

Su içmenin de kuralları, disiplini olur mu demeyin. Kurallar var, ve sandığınızdan çok daha kıymetli. Sudan maksimum faydayı almanız, daha zinde hissetmeniz için size gerçek su içmenin kurallarını derledik.

Gözünüzü açınca birinci iş başucunuzdaki suyu içmeyin

Gece vücudunuzun arınmak için uğraşıp dilinizde topladığı toksinleri bir lisan sıyırıcı yardımı ile temizleyin, vaktiniz varsa Hindistan’ın klâsik tıp usulü Ayurvedik ritüeli olan ağızda yağ çalkalayıp, düzgünce temizledikten sonra suyunuzu için.

Sabahları daha çok su için

Günlük tüketmeniz gereken ölçünün güne eşit olarak bölmeyin. Sabah saatlerinde mümkün olduğunca çok içerek, akşamüstü minimuma indirerek ve gece mümkünse içmeyerek uykunuzun bölünmesini engelleyin, uyku kalitenizi olumsuz etkilemeyin.

Suyunuzu her devir oturarak yudum yudum için

Suyun vücudunuzda daha ziyade kalması, direk bağırsaklara giderek vücuttan atılmaması ve mide asidi tarafından temizlenebilmesi için suyu ayakta bardak bardak başınıza dikmek mahalline, oturur vaziyette kısa aralıklarla yudumlayarak için.

Sıhhat menşesi limonlu suya dikkat edin

Vücudunuzun arınmasını sağlayan, bağırsak florası dostu limon dilimlenmiş su ile güne başlayın. Lakin limonunuzun aslına dikkat edin, tarım ilacı içermediğinden, kabuğu ile suya attığınız limondan zararlı unsurları almadığınızdan emin olun.

Öğünlerde su içmeyin

Sindiriminizi olumsuz olarak etkileyeceği için yemek sırasında mümkün olduğunca az su tüketmeye çalışın. Öğünlerden yarım saat evvel ve yemeğiniz bittikten 1 buçuk saat sonra su içmeye ihtimam gösterin.

Meyvelerden destek alın

Tüm yararını bilmenize karşın tadını sevmediğiniz için su tüketmekte zorlanıyorsanız, aromasını sevdiğiniz, aslını bildiğiniz ve doğal olduğuna emin olduğunuz meyveleri içine katın. Bu sayede farklı tat ve koku yakalayarak içtiğiniz su ölçüsünü artırın.

Kendinizi kısıtlamayın

Bilirkişilerin genelleme yaparak 8 bardak su içilmesi gerektiğini söyledikleri için kendinizi sınırlamayın. Her vücudun kendine mahsus yapısı olduğunu unutmayın. Sıhhat koşulları, mevsimler, yaş, yapılan spor, giysi üslupları bu hususta en kıymetli belirleyicidir. Terlediğiniz devirlerde kesinlikle daha ziyade içmeye çalışın.

Sole deneyin

Suyunuzun alkali olmasını sağlamak, sporla yahut yaz sıcaklarıyla haddinden fazla ter ile kaybettiğiniz elektroliti geri almak için doğal himalaya tuzu ile hazırladığınız “Sole Water*” deneyin. Vücudun likit istikrarını korumak, ozmoz sürecini tetiklemek, temel mineralleri sağlamak, atıklar ve toksinlerden kurtulmak için böbreklere yardımcı olun.

Cam kavanoz içine ¼ ölçüde doğal pembe Himalaya tuzu koyun, geri kalanını içme suyu ile doldurun. Kavanozu bir defa çalkalayın gece bekletin, karışım birbirinin içine geçtiği eridiği devir hazır olacaktır. Bundan günde 1 çorba kaşığı bir bardak suyunuza karıştırıp için.

Susadıysanız alternatiflere kaçmayın

Su gereksiniminizin bir kısmını kahve, çay yahut asitli içecekler yoluyla aldığınızı düşünüp kendinizi kandırmayın. İllinois Üniversitesinin 7 yıl mühletle 18.000 iştirakçinin yeme içme alışkanlıklarını tahlil ettiği araştırma sonucuna nazaran; günlük beslenme rutininde gayri likitler tarafına sade su içen kimselerin kilo verme, kolesterolleri düzenleme, daha az kalori tüketme konusunda daha başarılı oldukları görülmüştür.

Plastiklerden uzak durun

Suyunuzu paslanmaz çelik, cam yahut titan mataranızda yanınızda taşıyın. Phthales/Ftalatlar ve Bisphenol A (BPA) üzere toksik petrokimyasal içeren ve östrojen hormonunu taklit ettiği için hormon istikrarınızı bozabilen plastik şişeleri ve mataraları hayatınızdan çıkartın.

Susamayı beklemeden su için, hatırlatıcılardan faydalanın

Susadığınız için su içiyorsanız aslında vücudunuz o anda susuz kalmış demektir. Ağır temponuzda su içmek önceliğiniz olmuyor velev unutuyorsanız, teknolojiden yardım alın. Günümüzde teknoloji hayatımızın her meydanında çok enteresan pratiklerle önümüze çıkıyor. Su içme alışkanlıklarımızı düzenleyen, sizi uyaran, tasarrufu son kademe yalın, artık herkesin cebinde olan akıllı telefonlara entegre edilmiş pratikler var. Başkaca içlerine atılan olağan sensörlerle, gün içinde kaç kere ve ne ölçüde su içildiğini takip eden “akıllı şişeler”den de destek alabilirsiniz. Neticede su içmeyi unutuyorsanız ya da ne kadar içtiğimizi bilmiyorsanız bu kullanışlı teknolojilerin hayatınızı kolaylaştırmasına müsaade verin.

Her suyun sağlıklı olduğunu düşünmeyin

Susadığınızda birinci önünüze çıkan suyu almayın. Markasına, ambalajına dikkat edin. Kökü görünür olmayan içtiğiniz su ile vücudunuza ağır metal yahut toksin yükleyebileceğinizi unutmayın.

Kaliteli, duru ve alkali su için, şişe sulara mahkum değilsiniz

Kaliteli ve alkali su tüketmek için artık pek çok yol var. Mutfağınızda tezgah altı karşıt ozmos sistemiyle suyu temizleyen ve alkali olmasını sağlayan filtre kullanarak musluk suyundan içme suyu elde edebilirsiniz. Ama burada dikkatli olmalı, her filtrenin nitekim kaliteli su yaptığı yanılgısına düşmemelisiniz. Kaliteli sahiden alkali su yapan filtre sistemleri daha hususî sistemler içerir ve biraz daha pahalıdır. Fakat şayet hanede musluk suyundan itimatla su içmek istiyorsanız araştırmanızı yeterli yapmalı ve ucuz sistemlerden kaçınmalısınız. Ayrıyeten şebeke suyundan kendi içindeki filtre ile içme suyu yapan sürahiler de yaygınlaşmaya başladı ve kimileri epey başarılı.

(Bu yazı birinci evvel oggusto.com’da yayınlanmıştır.)