Kadınların Sanal Eğlence Kulübü Kadınların Sanal Eğlence Kulübü!
Bayramda kilo almak istemiyor ve sıhhatinizi önemsiyorsanız bu teklifleri kesinlikle uygulayın;
Misafirliğe gitmeden evvel cacık tüketin
Konuttan çıkmadan evvel cacık, meyve, salata üzere hafif yiyecekler tüketirseniz bol şekerli ve yağlı ikramlara ‘hayır’ demeniz daha da kolaylaşacaktır.
Kurban etini kesinlikle dinlendirin ve doymuş yağlarından arındırın
Sindirimi en sıkıntı besinlerden biri olan al et, taze tüketildiği takdirde hazımsızlık ve gaz meselelerine yol açar. Mide meseleleri yaşamamak için kurban etlerini en az 24 saat dinlendirin ve yağlarından güzelce temizleyin. Doymuş yağlarından arındırılmış etlere ekstra yağ eklemeden kavurma yahut haşlama olarak tüketin. Kalp ve şeker rahatsızlığınız var ise et ölçüsünü az tutarak yanında kesinlikle yeşil bir salata tüketin. Kahvaltıda ise sakın et tüketmeyin.
Zeytinyağlı zerzevat ve salata yüklü bayram sofraları hazırlayın
Kurban Bayramı’nda et olmazsa olmazınız; gelgelelim az ölçü et, bol ölçü zeytinyağlı zerzevat yemekleri, bol yeşillikli ve limonlu ya da yoğurtlu salatalar ile tokluk hissine daha kolay ulaşabilirsiniz.
Şerbetli tatlılar konumuna sütlü tatlılar ve bitter çikolata tercih edin
Baklava, kadayıf üzere şekerli tatlılar tüketmek yanına şeker nispeti az, sütlü tatlıları tercih edin. Misafirlikte ikram edilen çikolata ve şekerlemeleri kesinlikle geri çevirin. Çikolataya dayanamayanlardansanız günde yalnızca 1 küçük kare bitter çikolata tüketin. Çikolata yediğiniz gün ekstra olarak tatlı tüketmeyin.
Günde en az 2,5 litre su tüketin
Bayram boyunca her saat başı 1 bardak su tüketmek, sindirim sistemini düzenleyerek, mide ağrısı, gaz ve kabızlık problemleri yaşamanızı mahzurlar. Gün uzunluğu aralıklarla ve sistemli su içtiğiniz sürece tokluk hissi sağlayacak ve çokça yemek yemenizi önleyecektir.
Yemekten sonra yürüyüşe çıkın
Bayram boyunca öğlenden evvel yahut akşam saatlerinde kesinlikle 45-60 dakika yürüyün. Sonunda hem kalp sıhhatinizi koruyabilir hem de bayram tatilini kilo almadan tamamlayabilirsiniz.
Çay ve kahve tüketimini azaltın
Bayramda hazımsızlık ve mide ağrısı yaşamamak için çay ve kahve tüketiminizi bayram boyunca sonlandırın. 2 fincan şekersiz kahve, 2 fincan şekersiz çay olmak üzere günde 4 fincanın üzerinde çay-kahve tüketmeyin.