Enerjinizi arttıracak en etkili ipuçları

Ofiste, alışveriş merkezinde, konutta yahut tatilde bile yorgun hissedebilirsiniz. Bazen yorgunluk ve gerilim egzersiz eksikliğinden, beslenme ve çalışma ortamından ötürü olabilir. Gelgelelim nerede olursanız olun ve ne yaparsanız yapın 10 bardak kahve ve 10 saat uyku olmadan kuvvetinizi artırabilirsiniz.

Yorgunluğunuzu atmaya ve kuvvetinizi yükseltmeye yardımcı olacak ipuçları…

– 20 dakikalık uyku.

Rahatsız etmeyen serin ve karanlık bir noktada, öğlen yemeğinden 2 saat sonra, ışığı kesmek için uyku maskesiyle 20 dakikalık bir uyku size daha çokça güç verecektir.

– Dümdüz oturmak.

Birtakım araştırmalar, dik konumda oturmanın kanımızdaki oksijen seviyesini artırarak yorgunlukla savaşmaya yardımcı olduğunu söylüyor. Başkaca kan dolaşımını uygunlaştırmak ve enerjiyi artırmak için masanızda ışık bulundurabilirsiniz.

– Gülmek.

Güldüğümüzde kalbimizi ve kaslarımızı uyaran ve endorfin seviyesini yükselir. Kahkahalar bize gerçek bir kuvvet dalgalanması verir. Böylelikle, gücünüzün azaldığını hissediyor ve iş ya da hane işlerine devam edemezsiniz, komik bir şeyler izlemek ya da okumak için mola verin.

– Tarçın kokusu.

Tarçın kokusunun insan dimağında inanılmaz bir tesiri var. Dimağ aktivitesini artırır ve daha çokça üretken olmaya ve süratli düşünmeye yarar sağlar. Ayrıyeten, hafıza kaybı, gerginlik ve hudutla başa çıkar.

– Güneş ışığı.

Karanlık ortamlar sık sık yorgun hissetmemize ve baş ağrısına neden olur. Karanlık bölgeler az serotonin üretmeye neden olur ve bu da uykulu hissettirir. Perdeleri açın ve güneş ışığının içeri girmesine müsaade verin yahut açık havada yürüyüşe çıkın. Nezih havada nefes alın, güneş ışınlarının tadını çıkarın. Muhtemelen daha bahtiyar ve daha enerjik hissedeceksiniz.

– Kendi kuvvet içeceğini yap.

1 çorba kaşığı zencefil, 1 çorba kaşığı limon suyu ve 1 çorba kaşığı balı karıştırın. Üzerine 1 bardak su ekleyin. İçine buz ekleyerek soğuk olmasını da sağlayabilirsiniz.

– Ya da bir bardak su.

Hekimlere nazaran yorgunluk ve halsizliğin ana nedenlerinden biri de az su içmek. Susuz kalmak, baş ağrısı, baş dönmesi ve ruh halini olumsuz etkileyen belirtileri var. Uykulu ve sersem üzere hissederseniz, bir bardak su için ve sonuçlarını görün. 🙂

– Müzik diyanetle.

Tıpkı yürüyüş, egzersiz üzere müzik söylemek ve dinlemek dimağınızı uyandırır ve kan akışını arttırır. Sizi neşelendiren lâtif bir melodiyi dinlerseniz daha enerjik hissedersiniz.

– Gerilim giderici ayak masayı yapın.

Gerilim, günün ahir tükenmiş hissetmemizin nedenlerinden biridir. Yeterli bir gerilim giderici ayak masajı, yorgun vücudunuzda mükemmeller yaratabilir. Ayaklarda 7000 had ucu, 19 farklı kas, 107 bağ ve 30 eklem bulunuyor. Ayaklarınıza uyguladığınız sahih basınç ağrı, gerilim ve yorgunluğu azaltıyor.

Nasıl yapılır: ayak masajı, basınç noktalarına basarak parmak yahut eklemlere birkaç saniye nazik bir halde kuvvetli ovuşturma ile yapılır. Ayrıntılı talimatlar için bildiri terapistlerinin görüntülerini izleyebilirsiniz.

– Badem yemek.

Badem, gün ortasında güç veren eksiksiz bir atıştırmalıktır. Dimağ aktivitesini çalıştırır. Tıpkı vakitte magnezyum, bakır ve umumî vücut sıhhatini düzgünleştiren ve öğlen yemeği sonrası hafıza azalması ile savaş eden öbür vitamin ve mineraller bakımından da zengindir.

Not: Mütemadi yorgunluk hissediyorsanız ve hiçbir şey yardımcı olmuyorsa, yorgunluğa yol açan durumu anlamak için doktora başvurmak sizin için en güzeli olacaktır.